DİZİM AGRIYOR

Bir gün diziniz ağrıdığında mutlaka nedenini bulmağa çalışınız. Nasıl olsa geçer diye aklınızdan geçirmeyiniz. Öncelikle kaç yaşındasınız bunu düşünün. Acaba hiç kaza geçirdinizmi, Ya da bozuk kaldırımlarda yürürken diziniz üstüne düştünüzmü, ağrı dizinizin neresinde oluyor, şikayetleriniz yavaş yavaş mı, birden mi gelişti. Düşünmeniz gereken diğer bazı sorulardır. Bu soruların ve aşağıdaki bulgular size ve doktorunuza tanı ve tedavide yardımcı olacaktır.

DİRSEK AĞRISI

Sabah uyandınız, yatağa dayanıp kalkmaya çalıştınız ya da esniyorsunuz. O da ne? Dirseğinizi hareket ettirmekte zorlanıyorsunuz. Ağrınız var. Ne yapalım, hemen doktora mı başvuralım? Dirsek ağrılarının birçok nedeni vardır. En sık olarak tenisçi dirseği ve golfcü dirseği görülür. Bunun dışında bursit, artrit, zedelenmeler ve enfeksiyon da dirsek ağrılarının nedeni olabilir. Öncelikle dirseğinizde sıcaklık, şişme var mı, yok mu bunu kontrol etmelisiniz. Daha sonra ilk gün her 2 saatte 10-15 dakika buz kompresi uygulayınız. Buna 3-4 gün devam edin, ancak günde 3-4 kere yapınız.

ÇOCUK VE SPOR

Günümüzde insanların spora bakış açısı değişti. Önceki yıllarda çoğumuz çocuklarımıza spor yaptırmayı sağlıklı yetişmeleri için düşünürdük. Şimdilerde ise çocuklar ileride ekonomik olarak aileye ne kadar katkıda bulunabilir düşüncesi ile spora yollanmaktadır. Ancak çocuklarımızı spora yöneltirken yapılacak sporun ona uygun olup olmadığına çoğunlukla bakılmaktadır. Piyasa ekonomisinde getiri hangi sporda fazla ise ailelerin çoğu çocuğunu bu spora yönlendirmek istemektedir. Böyle ezbere bir uygulama sonrası çeşitli ciddi sakatlıklar oluşabilir ve çocuk spor hayatından kopabilir.

SICAKLARDA SPOR

Yıllık genel kontrolden geçtiniz... Her şey mükemmel, yemek yeme alışkanlığınız doğru, kan basıncınız normal, kilonuz istediğiniz gibi ve kolesterolünüz olması gereken seviyede. Ancak bir eksik söz konusu; egzersiz... Egzersiz yoluyla sağlığınızla ilgili birçok avantaj elde edebilirsiniz. ªeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, kemik erimesi ve kanser gibi birçok hastalık riskini azaltabilirsiniz. Aynı zamanda kilo verip kilonuzu sabit tutabilirsiniz. Gelelim neler yapabileceğinize...

YÜZME SAKATLIKLARI

Yazın yavaş yavaş son günlerine yaklaşıyoruz. Ancak yüzme ile ilgili bağlantılı sakatlıklar ne yazık ki giderek artmakta ve bu nedenle yüzlerce insan acil servislere, hastanelere ve doktor muayenehanelerine başvurmaktadır. Peki bunu nasıl azaltabiliriz? Bugün sizlere bu konuda bazı ufak ipuçları vermeye çalışacağız. Plaja ya da havuza gittiğimizde yüzme öncesi mutlaka ısınma ve germe hareketlerini yapmalıyız. Soğuk, ısınmamış adalelerde her zaman sakatlanma riski daha yüksektir. Bisiklete binme, koşma ya da 3-5 dakikalık yürüme ile ısınma periyodunu tamamlayabiliriz.

TABAN DÜŞÜKLÜĞÜ

Evde rahat, huzurlu bir şekilde ailece oturup sohbet ediyoruz. Bu arada ayakta durmaya ve yürümeye yeni başlayan ufak çocuğumuz ya da torunumuz ayağı çıplak vaziyette yanımıza geliyor. Gözlerimiz ayaklarına takılıyor, ayakları yere düz basıyor, ayak ortasındaki (ark) kavis dediğimiz yükseklik mevcut değil. Başımızdan aşağı kaynar sular dökülüyor. Acaba çocuğumuz sakat mı? İleride bu durum spor yapmasına ya da sporcu olmasına engel mi? Tüm bunlar, bu sorular zihnimizden hızla akıp geçiyor. Bugün çoğu ailenin başına yukarıda çizdiğimiz senaryo gelmektedir.

NASIL SAKATLANMAYALIM?

Havalar güzel, hafta sonları sporumuzu yapıyoruz. Bunun bedeli olarak sakatlanmamamız, işimizden olmamamız gerekli. Spor bizlere zarar değil, fayda sağlamalı. Acaba yaptığımız sporlarda zedelenmeleri, sakatlanmaları önleyebilir miyiz? Ne yaparsanız yapın, spor yapanlarda sakatlanmaları önlemek olanaksızdır. Ancak belirli noktalara dikkat ederek belirli uygulamalar yaparak bunu en aza indirebiliriz. Geniş kapsamlı çalışmalarda, sportif zedelenmelerin, dikkat edildiğinde yüzde 25 oranında azaldığı saptanmıştır. Öncelikle fiziksel kondisyonumuzun yapılan spora uygun olması gerekir.

PLIKA NEDIR

Günlük yaşamınızda ya da spor yaparken dizinizden sakatlandınız. Doktora gidiyorsunuz, muayeneniz yapılıyor, manyetik görüntüleme filmleriniz çekiliyor ve size dizinizde plika var, rahatsızlığınızın nedeni bu diye söylenip önerilerde bulunuluyor. Dizde şikâyet olunca herkesin aklına romatizma, kireçlenme, menüsküs gelirken plika da nerden çıktı diye zihniniz karışır. Plika nedir, ne işe yarar, niye şikâyetçi olunuyor, bugünkü yazımızda bu konuya değineceğiz. Plika diz ekleminde normalde herkeste bulunan esnek, yumuşak bir bant yapıdır ve dizin üst ile alt kısmını ikiye böler.

YAŞLANMANIN ETKİLERİ

Yaşlanmanın Etkileri Şüphesiz herkes yaşlanmayla vücudumuzda belirli degişiklikler olduğunu bilir. Yaşlanma ile vücudumuzda oluşan bazı değişiklikler bariz, bazıları ise çok hafif olarak kendilerini gösterirler. Çoğu insan yaşlanma sırasında faal olarak kalır ve vücudu bu değişikliklere karşı daima alarmdadır. Bu kişilerin fizyolojik yaşları tarihsel (kronolojik) yaşlarından daha genç olur. Diğerlerinde ise kemik erimesi, kireçlenme gibi rahatsızlıklardan dolayı hareket kabiliyetleri giderek azalır.

MEHTERAN

Spor yapan herkes ufak ya da büyük mutlaka bir sakatlık yaşar. Bu sakatlığın bir an önce iyileşmesi ve yeniden spora dönülmesi, bilinçli ve doğru ilk yardım ile başlar. Daha sonra süre yitirilmeden konunun uzmanı bir doktor tarafından değerlendirilmesi ve tedavi edilmesi gerekmektedir. Bunları herhalde yazılı ve görsel basında binlerce kez dinlemiş veya okumuş olabilirsiniz. Son birkaç yıldır profesyonel kulüplerimizde yaşanan sakatlıkların adedinin arttığı ve sakatlanan sporcuların çoğunun uzun süreler sonra spora dönüş yaptıklarını izlemekteyiz.

Sayfalar

burhanuslu.com RSS beslemesine abone olun.
Hata | burhanuslu.com

Hata

Hata mesajı

  • Warning: drupal_send_headers() (/home/burhanuslu.com/httpdocs/includes/bootstrap.inc dosyasının 1212 satırı) içinde Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/burhanuslu.com/httpdocs/includes/common.inc:2699).
  • PDOException: dblog_watchdog() (/home/burhanuslu.com/httpdocs/modules/dblog/dblog.module dosyasının 160 satırı) içinde SQLSTATE[HY000]: General error: 145 Table './buslucom_db/watchdog' is marked as crashed and should be repaired: INSERT INTO {watchdog} (uid, type, message, variables, severity, link, location, referer, hostname, timestamp) VALUES (:db_insert_placeholder_0, :db_insert_placeholder_1, :db_insert_placeholder_2, :db_insert_placeholder_3, :db_insert_placeholder_4, :db_insert_placeholder_5, :db_insert_placeholder_6, :db_insert_placeholder_7, :db_insert_placeholder_8, :db_insert_placeholder_9); Array ( [:db_insert_placeholder_0] => 0 [:db_insert_placeholder_1] => cron [:db_insert_placeholder_2] => %type: !message in %function (line %line of %file). [:db_insert_placeholder_3] => a:6:{s:5:"%type";s:12:"PDOException";s:8:"!message";s:209:"SQLSTATE[HY000]: General error: 145 Table './buslucom_db/watchdog' is marked as crashed and should be repaired: SELECT w.wid AS wid FROM {watchdog} w ORDER BY wid DESC LIMIT 1 OFFSET 999; Array ( ) ";s:9:"%function";s:12:"dblog_cron()";s:5:"%file";s:56:"/home/burhanuslu.com/httpdocs/modules/dblog/dblog.module";s:5:"%line";i:113;s:14:"severity_level";i:3;} [:db_insert_placeholder_4] => 3 [:db_insert_placeholder_5] => [:db_insert_placeholder_6] => http://burhanuslu.com/ [:db_insert_placeholder_7] => [:db_insert_placeholder_8] => 54.87.136.181 [:db_insert_placeholder_9] => 1419231491 ) .
Websitesi beklenmedik bir hata ile karşılaştı. Lütfen daha sonra tekrar deneyiniz.